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与你的过去和解、接纳你自己

2020-06-14

与你的过去和解、接纳你自己

假如你还没有明确的与过去和解,你的过往会如影随行跟着你,你的所做所为、想法、信念与选择,都将以它作为参考依据。你会不知不觉地进入过去的经验,而这些经验会告诉你,哪些事你办得到,而哪些事你办不到。

假如你(在无意识中)依据过去的经验来决定自己是个什幺样的人、有能力做到哪些事,你怎能期待自己的未来会和过去有所不同?在你需要动用并仰赖所有的勇气、力量与梦想的许多关键时刻,你只能把有限的过去带到现在,然后投射到未来。

举例来说,也许你终于下定决心要告诉朋友实话,说她总是泼你冷水。你的脑海中浮现的第一个念头可能是,「我已经和她说过这件事了,我已经试过了。这样做不太好,可能会伤她的心,把嘴巴闭上吧。这样你的日子会比较好过。」于是,你懦弱地抛弃了自己的力量。你没有说出你应该说的话,你以为这是比较安全的作法,因为这是你从过去经验学到的教训。你把过去的感觉投射到现在,然后依据这个感觉做出决定,而这个决定当然会影响你的未来、你的自尊与你的自信。

涟漪效应就此发酵。你让充满恐惧的自我意识为你做决定,而不是鼓起勇气与自信,根据现在的自己与自己的未来形象做出一个全新的选择。当你没有与过去做切割,你的行动就会永远一成不变。

要学习在一个全新的层面爱自己,切割过去是一个很重要的步骤;你正式划出了现在与过去的界线。你可能需要写几封信、找某些人谈一谈、做一些和解的动作。然后,你的行动就会有清楚的方向。

去年,我开始思索,自己需要在哪些方面与过去做切割。我在那段时期时常有精疲力竭、油尽灯枯的感觉,我觉得我似乎需要把精力汤直接注入血管,才足以解决这个状况,因为我觉得自己毫无元气,而这个情形在我的身上非常罕见。我列出自己需要切割的所有事项,我发现,假如要找回精力,我必须让别人知道,我再也无法答应他们的所有邀约,我的时间也不再允许我时常沟通联络、回电邮、或是回电话。一想到要与别人如此划清界线,就令我害怕不已。

我问自己为何如此害怕。我发现,我认为假如我拒绝了别人,别人就不再喜欢我,或是我可能会因此失去很好的机会,或是我的事业将会分崩离析。过去我曾经拒绝过别人,结果对方因此对我非常生气。于是,我开始有求必应,即使是对我不认识的人和我不想做的事,也是如此。不论是为别人的新书写序言、参与别人的远距授课、或是与二十位听众进行线上广播节目,我都会答应帮忙,否则我就会有罪恶感。

就连度假的时候,我也会躺在美丽的沙滩上,在与人约好的时间接听工作上的电话。于是度假不再是度假,我只是虚晃一招,让自己以为已经得到了休息与放鬆。我意识到,即使我从来不认为自己想要取悦所有人,但事实上我就是这样的人。于是,我製作出一张清单,列出了我需要婉转划清界线的对象,让自己不再疲于奔命。拒绝别人促使我找到了一池我从来没有察觉到的内在勇气。秉持着这股力量,我以明快、清楚、但充满善意的方式,向所有人传达了自己的决定。

这个作法产生了惊人的效果。就在隔天,我感觉体内涌现了多年来不曾感受过的能量与活力,这是因为我不再回顾过去的经验,也不再处处为自己设限。相反的,我以我想要的未来为出发点,思考自己现在该怎幺做。我接纳了想要讨好所有人的那个懦弱的自己,并决定与她分道扬镳,我终于得到了自由。

在与过去切割的过程中,我得到了一个意料之外的领悟,我发现我真正需要做的,是爱惜自己。一个以敞开的心真正爱自己的人,绝不会把所有的精力花在别人身上。一直以来,我总是选择把时间花在工作上,而不是好好照顾自己,我时常在儿子的网球比赛中不停地传简讯给别人,我会为了带一堂远距课程而选择略过晚餐。现在我发现,我必须原谅这样的自己,我必须先承诺要好好疼惜自己。

圣雄甘地(Mahatma Gandhi)说:「世上唯一的魔鬼就在我们心中,那里才是我们的战场。」

直到你开始仔细倾听,你才会发现你对自己有数不尽的批判与负面想法。我可以向你保证,这些话听起来不会太舒服。学习接纳自己的所有部分,对任何人来说都是最困难的功课之一。

每当你发现你对自己有负面的想法,或是说了一些看轻自己、让自己丢脸的话,你要意识到,这些做法对你自己造成的伤害,不亚于你对一个小孩一再重覆做这些事所造成的伤害。请想像你拿了一支塑胶球棒,每当你对自己产生一个负面的想法,就相当于用这支棒子抽打这个小孩一下。假如你不与过去和解、或是不愿意原谅自己,你就是对自己做了这样的事。你必须每天抽出一点时间向自己道歉,如此真心的尊重将可以加速你与过去的自己得到和解。

对于最令你悔恨的经验,你必须原谅自己。对于苛求自己、为自己定罪、自己曾经犯下的错、心里不情愿却仍然答应别人的请求、任凭别人践踏你的原则、嫉妒别人、好与人竞争、羡慕别人、在需要直言时却保持沉默,你必须原谅做出这些事的自己。而原谅自己的唯一方法,是疼惜自己,而不是试图弥补过去铸下的错。你必须尊重一个事实,那就是不论你面临什幺情况,你内在的小孩需要你的关注,不是选择性的关注,而是要时时刻刻把她放在心上。

好好爱你自己,因为你为这个世界做了许多好事。

好好爱你自己,因为你是那幺努力想要成为一个更好的人,

好好爱你自己,因为你为这个世界带来了许多礼物。

好好爱你自己,因为你做了许多正确的事。

好好爱你自己,因为这个世界上只有一个你。

好好爱你自己,因为你以无比的勇气与自信做了许多内在的功课。

好好爱你自己,因为你用尽了各种方法好好照顾你自己。为你所做的事、而不是为你没有做的事,感到自豪。

无条件地接纳你自己。当你对自己充满疼惜之情,你就会有勇气面对自己最深的恐惧,也会有自信去克服这些恐惧。当你对自己充满疼惜之情,你就会开始对自己产生公正的看法,这看法并非来自你在外在世界的处境、或是你的自我意识所得到的成就与讚美,而是来自你的本质核心。

摘自《你比自己想的更勇敢》

与你的过去和解、接纳你自己

数位编辑整理:曾琳之
Photo:raindog808, CC Licensed.

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